Hur man odlar tacksamhet

Är du trött på att känna dig stressad och negativ hela tiden? Letar du efter sätt att få in mer glädje i ditt liv? Då kan det hjälpa att utöva tacksamhet.

Som kiropraktorer vet vi hur viktigt det är att minska stress och spänningar i kroppen, och att uttrycka tacksamhet är ett kraftfullt verktyg för att göra just det. Det mänskliga sinnet är extraordinärt, och vi har starkt inrotade ledningar i våra hjärnor som fokuserar våra sinnen på problem och faror. Detta är utmärkt för att hålla oss säkra i farliga situationer, men det kan styra oss att ha en negativ syn på livet om vi inte är försiktiga. Genom att istället fokusera på de goda sakerna i våra liv och vara tacksamma för det vi har kan vi ändra vårt perspektiv och förbättra vårt välbefinnande.

Forskning har visat att utövandet av tacksamhet kan minska förbittring och avund, förbättra relationer och öka motivationen och tillfredsställelsen på arbetsplatsen. Och den bästa delen? Det kräver ingen stor förändring av ditt liv – bara lite avsiktliga tankar.

Här är tre förslag som hjälper dig att odla tacksamhet:

Tänk på tre saker du är tacksam för när du vaknar för dagen:

Det kan vara lätt att vakna upp på morgonen och tänka ”jag är trött” eller ”jag vill inte gå till jobbet idag”. Dessa små tankar kan påverka hur hela din dag blir. Hur skulle det istället kännas om du vaknade och tänkte på tre saker du är tacksam för? Det kan vara sängen du ligger i, att du har ett hem eller det faktum att du ska träffa en vän den dagen. Det kommer att krävas övning då de trötta tankarna fortfarande kommer dyka upp, men om du fortsätter kommer det att bli lättare!

Skriv ner det du är tacksam för:

Tacksamhetsdagböcker kan vara ett bra sätt att fokusera dina tankar. När du skriver ner dina tankar kan det vara lättare att se det positiva i livet och det hjälper dig att bearbeta dagens händelser. Så avsätt några minuter att skriva en dagbok om vad du är tacksam för idag!

Tacksamhet och glädje är smittsamt, och det är en smitta vi alla bör utsättas för och ge varje dag!

Så varför inte ge det ett försök? Att konsekvent införliva tacksamhet i din dagliga rutin kan hjälpa till att ge mer glädje och positivitet i ditt liv. Det kommer även att stödja dig i din kiropraktiska resa!

Vi ser fram emot att höra hur det går för dig vid ditt nästa besök.

Med kärlek,

Kommer du ihåg när du senast klev ut, slöt ögonen och andades in den friska luften? Hur kändes det?

Att vara ute i naturen kan skapa de bästa känslorna i världen och en känsla av förnyad energi. Oavsett om du tar en promenad i skogen, ta på dig hjälmen för att ta ut cykeln på en sväng, ta hand om din trädgård eller bara går ut genom ytterdörren, kan tiden utomhus skapa positiva fördelar för din fysiska och mentala hälsa.

Som kiropraktorer värnar vi om att hjälpa kroppen naturligt. Det är grunden för kiropraktisk vård eftersom vi förstår att kroppen kan läka och hålla sig frisk med rätt input. Och det är därför vi är stora fans av att vara ute i naturen eftersom det stödjer processen till en frisk kropp.

Oavsett om du vill förbättra ditt humör eller få en bättre sömn kan naturen hjälpa dig. Här ger vi dig några av våra favoritskäl till varför det är så bra för hälsan att spendera tid i naturen.

Kom i rörelse

Vi uppmuntrar alltid vår praktikgemenskap att hålla sig aktiva eftersom rörelse är avgörande för ryggradens hälsa. Att ge dig ut i naturen är ett utmärkt sätt att aktivera hela din kropp. Oavsett om det är en kraftig löprunda eller en lugn promenad så hjälper aktivering dig att få ditt blod att pumpa och att hålla din kropp rörlig.

Höjer ditt humör och mental hälsa

Vi vet alla att livet ibland kan vara stressigt och överväldigande. Men visste du att tid ute i naturen kan hjälpa till att minska stress och ångest? Exponering för naturligt ljus och frisk luft kan sänka kortisolnivåerna, ett hormon som är förknippat med stress.

Förbättrar din sömn

Det naturliga ljuset och den friska luften kan hjälpa till att reglera ditt sömnmönster och förbättra din sömnkvalitet. Även om det bara är några minuters promenad på morgonen och samma sak på kvällen innan det blir mörkt, kan tiden du spenderar utomhus i dagsljus hjälpa dig att få den välbehövliga vilan.

Upplev ren glädje

Blir du någonsin så fast i din dagliga rutin att du glömmer bort att sakta ner och njuta av livet? Du är verkligen inte ensam om det. Att spendera tid i naturen kan hjälpa dig att trycka på bromsen. Naturen låter oss ta ett steg tillbaka, andas och uppskatta skönheten omkring oss. Och den känslan av glädje kan stanna kvar långt efter att vi har återvänt till våra dagliga aktiviteter.

Det här är bara några fördelar naturen kan ha för din hälsa. Och den bästa delen? De är alla helt gratis och hjälper till att stödja din kiropraktiska resa!

Så varför inte gå ut idag och uppleva naturens fördelar själv? Vi förstår att det inte alltid är lätt om du för närvarande kämpar med värk och smärta, men även små doser av tid utomhus kan göra dig allt gott.

Dela gärna dina favoritmetoder att få kontakt med naturen och de fördelar du har upplevt. Vi vill gärna höra!

Med kärlek,

Innehållet i denna blogg är avsett för utbildningsändamål och är inte avsedd att erbjuda personlig medicinsk rådgivning. Du bör rådfråga en kvalificerad vårdgivare med alla frågor du har angående ett medicinskt tillstånd. Ignorera aldrig eller dröj med att söka professionell medicinsk rådgivning på grund av något du har läst i den här bloggen.