Har du någonsin hört din rygg göra ett ”poppande” ljud när du rör dig? Kanske har du själv avsiktligt knäckt eller självjusterat din ryggrad på grund av obehag eller en begränsande känsla i ryggen? Du undrar säkert hur bra det är att själv justera din ryggrad och det är detta vi tar upp i veckans blogg.

Det är vanligt att vi får frågan om huruvida det är skadligt att knäcka sin egen rygg. Men tyvärr är svaret inte ett enkelt ja eller nej. Även om självjustering och att höra ett ”knäpp” från ryggen kan erbjuda tillfällig lindring, finns det några saker att tänka på om känslan av begränsning eller smärta är återkommande.

Men först, låt oss prata om själva ljudet!

Om du flyttar en led utanför dess normala räckvidd och hör ett ”knakande” eller ”poppande” ljud, kan det vara på grund av uppbyggnad och utsläpp av gas i leden. Om du har besökt en kiropraktor kan du ha hört detta under ditt omställningsbesök. Dock är det inte alltid närvarande eller krävs för att en omställning ska vara effektiv.

Den andra avvägningen du bör tänka på är varför du känner behov av att knäcka ryggen, eller ett annat område av din kropp?

Behovet att justera sig själv beror ofta på spänningar eller obehag i ett område. En självjustering kan kännas tillfredsställande och kan ge tillfällig lindring från stelhet eller obehag. Men om du behöver göra det regelbundet är det viktigt att överväga om självjustering verkligen löser problemet. Kan det finnas livsstilsfaktorer som orsakar besvären och som behöver åtgärdas istället? Detta kan till exempel vara inkorporering av specifik stretching, ökad hydrering, anpassning av hållningen eller inkludering av mer avsiktliga rörelser under dagen.

Ett annat övervägande är risken att skada dig själv.

Ryggraden är en komplex del av din kropp och innesluter din ryggmärg samt ett nätverk av nerver som utgår från den. Så låt oss utgå från en stel nacke som exempel. Om du känner behov av att självjustera nacken ofta för att lätta på spänningen, finns det alltid en risk att du lägger för mycket kraft på området eller flyttar det felaktigt, vilket kan resultera i en skada. Rörelsen kommer även sannolikt att sakna specificitet. Lederna i din ryggrad är komplicerade och att justera dem är en komplicerad uppgift. Som kiropraktorer är vi mycket avsiktliga med att fokusera på en specifik led under en justering. När du justerar din egen ryggrad kommer du sannolikt att flytta flera leder samtidigt, vilket kanske inte är fördelaktigt.

Det sista att tänka på är hur underbart sammankopplad din kropp är.

Din ryggrad är en flytande struktur. Det som händer längst upp på din ryggrad kan påverka den nedre delen och vice versa. Smärtan kanske sitter i nedre delen av din rygg och du känner ett behov av att knäcka där, men källan till problemet kan komma från din övre ryggrad. Därför spelar det ingen roll hur ofta du självjusterar. Problemet kommer sannolikt att återkomma.

Vi rekommenderar alltid att du uppsöker professionell hjälp om du upplever upprepade spänningar eller obehag som gör att du vill knäcka din egen rygg. Som kiropraktorer har vi omfattande utbildning och erfarenhet av att utvärdera ryggraden för att hitta grundorsaken till problemet och leverera säkra och specifika justeringar där det behövs.

Så, är det dåligt att knäcka din egen rygg?

Tja, även om det kan ge tillfällig lättnad, finns det också faktorer att ta hänsyn till om dess säkerhet och effektivitet. Om du är osäker uppmanar vi dig att söka hjälp. Vår dörr är alltid öppen om du behöver vägledning, eller så är du välkommen att boka ett besök för att uppleva skräddarsydd kiropraktisk vård som kan hjälpa till att lindra spänningen och behovet av att justera dig själv för gott.

Med kärlek,

Innehållet i denna blogg är avsett för utbildningsändamål och är inte avsedd att erbjuda personlig medicinsk rådgivning. Du bör rådfråga en kvalificerad vårdgivare med alla frågor du har angående ett medicinskt tillstånd. Ignorera aldrig eller dröj med att söka professionell medicinsk rådgivning på grund av något du har läst i den här bloggen.