Tillbaka-till-skolan-tips för att starta året rätt!
Undrar du var tiden tog vägen? Eller är du kanske redo för att återgå till vardagen och rutinerna? Det kan säkert vara en tid av blandade känslor för många när sommarlovet går mot sitt slut och familjen börjar förbereda sig för återgången till skola och arbete.
Hur spännande det än kan vara att återvända till skolan, kan klassrummet ta ut sin rätt på ryggraden, med långa timmar sittande i klassrummet och att bära runt på tunga ryggsäckar under dagen. Tyvärr kan detta leda till att studierna orsakar spänningar och smärta. Men den goda nyheten är att vi har 3 tips på verktyg som ni som vårdnadshavare kan tänka på för att hjälpa era barn att förebygga obehag i rygg och axlar.
Välj rätt ryggsäck
Att bära tunga böcker dagligen kan belasta ryggraden och axellederna, speciellt om de bärs på en axel. Välj en ryggsäck som fördelar vikten jämnt över ryggen och axlarna, och uppmuntra dina barn att bära båda axelremmarna. Att även se till att väskan sitter bra och att bära väskan på den övre delen av ryggen kommer att ge ytterligare stöd och förhindra att ditt barn eller du själv sjunker ihop.
Bra hållning ger goda studiemöjligheter
Att vara uppmärksam på hållningen när du och dina barn studerar hjälper till att minska spänningen på ryggraden. Att till exempel sitta rakt vid skrivbordet istället för att luta sig tillbaka, hålla båda fötterna på golvet istället för att sitta med korsade ben och höja skärmar eller enheter som används i klassrummet eller hemma så att de är precis ovanför ögonlinjen kan skapa den komfort som krävs för att fokusera på studierna.
Gör det bästa av pauserna
Att röra på sig gör underverk för ryggradens hälsa och hjälper även till att återställa energinivåerna. Uppmuntra dina barn att gå ut på rasterna för att springa och leka, eller helt enkelt gå runt i skolan. Tänk även på vikten av rörelse vid studier hemma. Kroppen trivs med rörelse, så uppmuntra alla studerande till regelbunden aktivitet under dagen.
Genom att följa dessa tips kommer du, dina barn och nära och kära att förbereda er för ett positivt år framför er när det gäller ryggradens hälsa. Och medvetenheten om ryggradens hälsa och hållning i tidig ålder kommer säkerligen att gynna dina barn på lång sikt!
Dela gärna med någon du känner kan ha nytta av detta. Kiropraktik kan hjälpa människor i alla stadier i livet och oavsett vilken form av vardaglig aktivitet som de har. Så om du misstänker att vi kan hjälpa dig eller din familj, tveka inte med att höra av dig.
Med kärlek,
Innehållet i denna blogg är avsett för utbildningsändamål och är inte avsedd att erbjuda personlig medicinsk rådgivning. Du bör rådfråga en kvalificerad vårdgivare med alla frågor du har angående ett medicinskt tillstånd. Ignorera aldrig eller dröj med att söka professionell medicinsk rådgivning på grund av något du har läst i den här bloggen.
